6 Buah-buahan Tinggi Vitamin C, Selain Jeruk

 

Buah-buahan  -sepanjang ini bila ditanya buah apa yang memiliki vit c, yang jadi jawaban kesatu kita merupakan buah jeruk. sementara itu, jeruk tidaklah buah dengan isivit c paling tinggi.
ya, nyatanya buah yang memilikivit c amatbesarmerupakan buah jambu biji. isivit c dalam jambu biji merupakan sebesar 206 miligram, lebih besardibanding dengan buah jeruk yang memilikivit c sebesar 59-83 miligram per satu buahnya. vit c menggambarkan salah satu vitberarti yang diperlukan oleh badan, paling utamabuatperkembangandan jugarevisi sel-sel dalam tulang, gigi, kulit, dan juga jaringan yang lain.

Tidak hanya itu, vit c pula memiliki kedudukan lain, serupa menolong tingkatkan penyerapan zat besi dari sumber santapan nabati, menolongmenghindarikehancuran sel sampai-sampaimampukurangiresiko penyakit kanker, dan jugapulamampu melindungi badankamu dari bermacamperadangankarnavit c mampumenolongmelindungi sistem imunitasbadan.
karnagunanya yang berarti ini, hinggatidak heran badan kita memerlukan banyak konsumsivit c dari santapan. salah satu sumber vit c merupakan buah-buahan. tidak cuma jeruk, masih banyak lagi buah yang memilikivit c.
sebagian buah lain yang memilikivit c merupakan:

1. Jambu biji

Jambu biji menggambarkan buah yang memilikivit c amatbesar. serupa yang telah disebutkan di atas, jambu biji memiliki lebih dari 200 miligramvit dalam satu buahnya, melebihi isivit c yang dipunyai oleh jeruk. tidak hanyavit c, jambu biji pulamemiliki banyak serat. isi serat dalam jambu biji ini pula melebihi isi serat yang dipunyai oleh jeruk. kamudianjurkanbuatpenuhi kebutuhan serat sebesar 25 gr (buatperempuan) hingga 38 gr (buatlaki-laki) dalam satu hari.

2. Pepaya

Separuh buah pepaya memiliki kurang lebih 94 miligramvit c. jumlah ini sedikit lebih besardibandingisivit c dalam buah jeruk. bersumber padariset, mengkonsumsi buah pepaya mampumenolongmenerangkan kulit dan jugamenguatkan tulang kamu. perihal ini dapatterjalinkarnaisivit c yang besar dalam buah pepaya. tidak hanyavit c, buah pepaya pula kaya bakal serat, vit a, vit b lingkungan (serupa asam folat, vit b6, vit b2, dan jugavit b1), kalium, dan juga kalsium. karna kandungannya ini, tentu pepaya berikankhasiatuntukbadan, serupabuat memperlancar pencernaan (serat), melindungi kesehatan kulit dan juga mata (vit a), menolong metabolisme badan (vit b lingkungan), dan jugamengendalikan tekanan darah (kalium).

3. Kiwi

Kiwi memilikivit c sebanyak 84 gr per satu buah. isivit c dalam buah kiwi pula lebih besa dibanding dengan isivit c dalam jeruk. isi antioksidan dari vit c-nya yang besarmembikin buah kiwi mampumenolongbadan melawan peradangandan juga radikal leluasa dalam badan. buah kiwi pulamemilikivit a, vit e, dan jugavit k. sebaliknya, mineral yang tercantunm dalam buah kiwi merupakan kalium, mangan, zat besi, dan juga magnesium. tidak hanya itu, buah kiwi pulabagaikan sumber santapan yang kaya bakal asam lemak omega 3, di mana omega 3 Snack Box Jakarta mampu menolong kamu merendah kanresiko penyakit jantung dan juga stroke.

4. Stroberi

Separuh gelas (125 ml) stroberi memiliki 52 miligramvit c. sedikit di dasarisivit c dalam jeruk, namun stroberi senantiasamemilikikhasiat banyak untukbadan. tidak hanyavit c, stroberi pulamemiliki antosianin dan juga asam ellagic. risetmenampilkankalaumengkonsumsi stroberi mampumenolongmenghindarikamu dari kanker, penuaan, peradangan, dan juga penyakit saraf. buah stroberi kaya bakal antioksidan dan jugapulamemilikivit b lingkungan, vit a, vit e, kalium, mangan, fluor, zat besi, dan juga iodium, yang pastinyaamatbergunauntukbadan kita.

5. Nanas

Sebesar 39-49 grvit c tercantunm dalam separuh gelas (125 ml) buah nanas. tidak berubah jauh dengan isivit c yang terdapat dalam buah stroberi. tidak hanyavit c, buah nanas pulapopuler dengan isi bromelain yang terdapat di dalamnya. bromelain menggambarkan enzim pencernaan yang menolong memecah protein dalam santapandan jugakurangi kembung, danpulamampuberperanbagaikan antiperadangan. buah nanas pulamemilikivit b lingkungandan jugavit a dalam jumlah sedikit.

6. Mangga

Lebih sedikit dari isivit c yang terdapat dalam buah-buahan di atas, isivit c dalam buah mangga merupakan sebesar 29 miligram. tidak hanyabagaikan sumber vit c, mangga pulabagaikan sumber vit a, vit b6, vit c, vit e, kalium, dan juga tembaga.
mangga pula kaya bakal serat dan juga fitonutrien, serupa karotenoid dan juga polifenol. senyawa antioksidan polifenol yang tercantunm dalam buah mangga terujimampumenolong melindungi kamu dari kanker buah dadadan juga kanker usus besar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *